Bem-Estar e Saúde

4 plantas para ficar no seu quarto e ajudar você a dormir melhor!

As plantas, além de deixar nossas casas mais bonitas e com o ar sempre renovado, podem ajudar-nos a dormir melhor e obter um descanso completo!



Dormir bem é um dos grandes prazeres da vida. Especialmente quando nos tornamos adultos e vivemos uma jornada diária cansativa, o descanso torna-se ainda mais importante, porque nos permite recuperar nossas forças e também nos traz inspiração para seguirmos nossas rotinas de maneira saudável.

Existem alguns recursos que podem melhorar a qualidade de nosso sono, como uma boa dieta, atividades físicas, sono regular, banhos relaxantes, entre outros. E há também outra alternativa muito eficaz, mas que muitos não conhecem: as plantas.

Muitas pessoas possuem plantas em casa porque elas purificam o ar, compõem uma decoração especial e embelezam a casa, mas além de todos os seus benefícios, algumas plantas também ajudam alguém a ter boas noites de sono.

Na lista abaixo, mostramos cinco plantas que nos ajudam a dormir melhor, elas foram mencionadas em um estudo da NASA, de 1989, sobre plantas que purificam o ar.


Coloque-as em pontos específicos de sua casa para aproveitar todos os seus benefícios à noite!

1. Lavanda

Licenciada para o site O Amor: 123RF Imagens.

A lavanda, ou alfazema, é uma planta que nos acalma, ajuda a reduzir o estresse e consequentemente induz ao sono. É uma ótima planta para mantermos em nossos quartos e conquistar o descanso que merecemos. No entanto, não podemos nos esquecer de que ela precisa de muito sol para sobreviver, mas uma de suas espécies, a lavanda francesa, é uma das melhores opções, pois vive bem dentro de casa.



2. Valeriana

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A valeriana é uma planta linda e também muito útil para melhorar a nossa qualidaded de sono.  Ela tem sido usadas há séculos para ajudar com problemas de sono, incluindo insônia. Um estudo do Departamento de Psiquiatria da Universidade de Mie mostrou que inalar o aroma de raiz de valeriana induz ao sono e melhora a qualidade do sono. Essas plantas precisam de cerca de seis horas de sol por dia, então cuide muito bem da sua para colher os melhores benefícios.


3. Camomila 

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A camomila, que é usada em chás, óleos essenciais, entre outros, também é ótima para o sono. Um estudo mostrou que ela induz o sono e aumenta a probabilidade de um sono ininterrupto. É ideal mantê-la perto da cama, para sentir o aroma fresco e relaxante durante toda a noite.


4. Gardênia

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Um estudo do Japão descobriu que a crocetina, presente na gardênia ajuda a ter um sono mais reparador e diminui a probabilidade de acordar no meio da noite. Coloque essa flor em seu quarto e experimente os seus resultados!


Essas são algumas das plantas que te ajudam a descansar à noite, para que você tenha mais energia e disposição durante seus dias.

Já tem alguma delas em sua casa?

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