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8 exercícios poderosos para ter paz e felicidade em sua vida

Milan Markovic 123
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Há dias em que, definitivamente, é muito difícil evitar certos aborrecimentos.

Então, decidi compartilhar com você alguns exercícios que faço e que me ajudam a melhorar o humor e tomar melhores decisões.

Confira!

1. Dedique um tempo a alguma atividade que lhe dê prazer 

Desligue-se um pouco da situação que o aborrece e faça algo de que gosta. A minha lista é grande: cozinhar, fazer cosméticos, mexer na horta, brincar com meus cachorros, assistir a filme de comédia, caminhar, ler… Escolha algo que lhe faz bem e mude o foco do que o deixou aborrecido.


2. Faça uma lista da gratidão 

Muitas vezes, focamos em um pequeno problema, enquanto temos uma grande lista de pequenas coisas pelas quais devemos agradecer. Faça uma lista e, no final, notará a diferença no seu humor.


3. Faça exercícios de respiração consciente 

Voltar para o momento presente, ter consciência do seu corpo e respiração acalma. Existem vários vídeos no YouTube com excelentes exercícios de respiração. Experimente!


4. Ajude o próximo 

Faça o bem para outra pessoa. Você sentirá tanto amor, paz e gratidão que esquecerá todo o resto.


5. Mantenha contato com a natureza 

Caminhe descalço na areia, na grama, mexa na terra da sua horta, aprecie o canto de um pássaro, uma flor. Isso acalma e é uma espécie de meditação.


6. Estude 

Transforme esta irritação, raiva em combustível. Assista a uma palestra de um tema fora da sua zona de conforto, leia um capítulo de um livro,  faça uma atividade que estava adiando, aprenda algo novo.


7. Analise a situação como observador 

Quando você se coloca como observador, você analisa a situação de fora, com mais neutralidade e pode tomar decisões com consciência, sem agir por impulso por por sentimento. A raiva é um péssimo juiz.


8. Compreenda que não vale a pena 

Se não pode mudar a situação, por que se aborrecer? Se você pode mudar, por que se aborrecer? Pense sobre isso!

Sua energia é um ímã. Cuide dela com atenção!

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“No meio do inverno aprendi, finalmente, que havia em mim um verão invencível.”

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