Bem-Estar e SaúdeComportamento

5 maneiras de evitar a ansiedade e a depressão:

1.Faça o que você ama



Faz sentido, não é? Faça as coisas que você ama e a alegria virá a você. Seja persistente também. Sempre tente melhorar. Caminhe mais do que da última vez. Pontue mais do que da última vez. Faça mais do que da última vez. Desafie-se a ser melhor.


2.Coma bem


Sua mente precisa de boa comida para se manter feliz. Coma bastante alimentos ricos em nutrientes como legumes, nozes, sementes e amidos. Dê-se alguns doces de vez em quando. Comer os alimentos certo ajudará a prevenir a depressão.


3.Seja voluntário


Fazer o bem para o mundo é bom para você também. Quando você ajuda os outros a se sentirem melhor, você se sente melhor. Aqueles que se oferecem para ajudar são menos propensos a ficar deprimidos. Então encontre uma causa que você ama e se dedique a ela.


4.Sinta seus sentimentos


Não lute contra suas emoções. Em vez disso, sinta-as completamente. Se você precisa chorar, chore. Se você precisar gritar, grite. Se você estiver se sentindo louco, descarregue essa adrenalina. Sinta esses sentimentos completamente.


5.Enfrente os seus medos


Nunca hesite em enfrentar seus medos. Identifique as coisas que fazem você se sentir inseguro e as encare de frente.

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Traduzido pela equipe de O Segredo Fonte: Higher Perspectives


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