5 razões pelas quais as pessoas acordam mal-humoradas (e como evitar):

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“Eu não funciono direito de manhã” é algo que você pode dizer sempre que acorda mal-humorado, mas não tem que ser assim.



Saber as causas desse mau humor matinal vai ajudá-lo a entender porque as pessoas agem assim, e como evitar acordar desse jeito todos os dias.

Seu humor pode ser afetado por muitas coisas, até mesmo o que você comeu ou bebeu no dia anterior e o que estava em sua mente antes de ir dormir.

1.Sono errado

Acordar dolorido vai colocá-lo em um estado de mau humor, e muitos de nós “dormem errado”, mesmo sem saber que estamos fazendo isso. Como passamos de 6 a 8 horas por noite na cama, é importante ter um bom colchão, um travesseiro que não aperta seu pescoço em uma posição desconfortável, e dormir na posição correta durante toda a noite também.


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Milhões de pessoas acordam mal-humoradas por causa do quadril, costas, pescoço, ou mesmo dor na mandíbula. Dormir de lado pode exercer pressão sobre a articulação do quadril, que provoca dor quando você acorda. Dormir com um travesseiro muito grosso vai empurrar o seu pescoço em uma posição desconfortável na direção do peito ou no ombro, o que provocará dor quando você acordar. Algumas pessoas rangem os dentes durante a noite, o que pode causar dor e problemas dentários, bem como dores musculares na mandíbula.

Acordar com dor certamente te deixa mal-humorado. A melhor forma de evitar isso é usar um travesseiro mais suave do que o habitual, se você tem dor no pescoço. Isso permitirá que o seu pescoço fique mais baixo, em uma posição mais natural em relação ao resto do seu corpo. Um travesseiro substituto é uma boa opção. Dormir de barriga para cima é a melhor posição natural para sua coluna. Peça ao seu dentista um protetor de boca para manter a mandíbula em uma posição relaxada enquanto dorme.



2.Uma bebida antes de dormir

Um copo de vinho antes de dormir não faz mal, não é? Pode ser uma das razões pelas quais você acorda mal-humorado, de acordo com um estudo australiano. Embora o álcool possa fazer você se sentir sonolento, e é um sedativo, seu efeito sobre a sua capacidade de obter um bom sono é negativo.

Os pesquisadores dizem que “o álcool pode exercer uma influência de excitação que pode competir com a influência de manutenção do sono.” Assim, beber antes de dormir irá impedi-lo de ter um sono profundo, o que te deixará mal-humorado pela manhã. Esqueça a bebida, e melhore o seu humor pela manhã.


3.Não tomar café da manhã

Não tomar café da manhã pode definitivamente aumentar o seu nível de mau humor quando você acorda. Pesquisadores da Universidade de Northumbria testaram a relação entre humor matinal, café da manhã, e exercícios e descobriram que o café da manhã ajudou a melhorar o humor matinal.


4.A falta de exercício

A pesquisa da Universidade de Northumbria também descobriu que o café da manhã melhora o humor, mesmo depois de um treino. Descobriram que o exercício também ajuda a melhorar o humor e a capacidade de pensar com clareza. Os cientistas descobriram que o exercício melhora o desempenho cognitivo depois do café da manhã. Curiosamente, os pesquisadores descobriram que, se você não tomar café da manhã e fizer um treino físico, um lanche pós-treino como leite de amêndoa também irá melhorar o seu humor.


5.É genético

Os pesquisadores descobriram que uma pequena porcentagem da população tem uma mutação genética que mostra uma ligação entre o humor e os ciclos do relógio circadiano. As pessoas com esta variante genética são mais propensas a sofrerem de Transtorno Afetivo Sazonal (SAD) e terem depressão durante os meses de inverno, quando há menor quantidade de luz.

As pessoas com esta variação genética também sofrem de ciclos de sono irregulares em geral. Os pesquisadores também descobriram esta mutação genética em moscas de frutas e camundongos. Embora você não possa curar seus genes, há alguma esperança a partir da pesquisa que descobriu que pessoas com essa mutação também têm níveis mais baixos de uma proteína que ajuda a regular o sono.

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Traduzido pela equipe de O SegredoFonte: Power of Positivity

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