7 sinais de que você deve se cuidar melhor

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Apesar de todos sermos diferentes, aqui estão sete sinais comuns de que você precisa ter mais autocuidado e algumas dicas de como desenvolvê-lo:



1.Você se irrita facilmente

Quando estamos centrados e cuidamos de nós mesmos, nós tratamos os outros com a mesma compaixão que demonstramos a nós mesmos. Mas, quando não temos tempo para nós mesmos, é fácil deixar que cada pequena coisa nos incomode. Assim, antes de ajudar os outros você precisa primeiramente ajudar a si mesmo. Porque se você não tem seus próprios mecanismos de sobrevivência, não pode ajudar ninguém.

O que fazer: Se você se identificar com isso, não se culpe. Mostre-se um pouco de compaixão. Reconheça o que está realmente acontecendo e ative um plano de ação como não acessar seu e-mail aos finais de semana ou dizer “NÃO” com mais frequência.


2.Você está sempre atrasado

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Quando sobrecarregados, estamos sempre tentando fazer mais coisas. E essas “mais coisas” geralmente se correlacionam com atraso. Você está tentando fazer tudo e suas intenções são boas, mas estar atrasado acaba apenas criando mais estresse para você e fazendo você se sentir menos valorizado.

O que fazer: Pense. Você pode achar que precisa cortar alguns projetos. Você pode achar que precisa de um tempo ou de alguma autorreflexão profunda e talvez até mesmo um retiro. Mas uma vez que você buscar ver o que está acontecendo, as respostas virão.


3.Você tem dificuldades para dormir, ou ataques de ansiedade

Dificuldade para dormir pode ser resultado de muitas coisas. Mas geralmente é relacionada ao estresse. Se você está tendo ataques de ansiedade, também pode ser um sinal de que seu corpo (e mente) estão à procura de algo em sua vida que precisa ser mudado. E é aí que o autocuidado entra.


O que fazer: Faça uma caminhada quando você se sentir estressado. Escreva todas as suas listas de afazeres em um diário antes de ir para a cama. Escreva uma carta para a pessoa que o magoou (com ou sem enviá-la).


4.Você não se lembra a última vez que não fez nada

Há uma certa sensação de poder e realização que vem do mundo exterior quando estamos ocupados, trabalhando o tempo todo, e fazendo as coisas. Mas se não tomarmos tempo para nos recarregarmos, perderemos a energia de aproveitar a vida, alimentar e promover os nossos próprios poderes criativos e conexão com nós mesmos.

O que fazer: Crie tempo para si mesmo. Não é uma coisa ruim, é uma coisa necessária.


5.Você sempre sentir-se oprimido

O que fazer: Este é bastante simples. Se você constantemente se sente sobrecarregado, um mergulho profundo na razão disso é necessário, junto com uma poderosa mudança no seu dia-a-dia. Uma boca dica é se sentar, processar e dar-se tempo para refletir.


6.Você nunca cozinha, se exercita, dorme o suficiente, ou reflete

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Cozinhar, fazer exercícios, dormir, e refletir são componentes essenciais de pessoas felizes e saudáveis. Podemos não ser sempre capazes de fazer todas essas atividades o suficiente, mas se você nunca realiza alguma delas, certamente precisa de mais autocuidado.

Essas mesmas atividades -realizadas sozinho- são autocuidado.

O que fazer: Comece adicionando essas atividades em sua vida e removendo aquelas que não estão te apoiando. Uma vez que você começar a inseri-las em sua vida e perceber como fazem você se sentir bem, provavelmente vai dedicar-se mais a elas.


7.Um dia de folga parece estranho

Se um dia de folga parece estranho para você, você precisa dele mais do que ninguém. Aproveite.

O que fazer: passe o tempo fazendo atividades que iluminam a tua alma, sejam caminhadas, yoga, uma aula de culinária, escrever, visitar os amigos, ou ler.

Praticar o autocuidado nos permite mostrar-nos como o melhor de nós, fazermos o nosso melhor trabalho, e vivermos com intenção. Assim, embora possa parecer difícil fazer isso acontecer em primeiro lugar, é algo que irá guiá-lo a mostrar-se neste mundo como um ser humano melhor.

Autocuidado não é um sinal de fraqueza. É um sinal de amor-próprio.

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Traduzido pela equipe de O SegredoFonte: Mind Body Green

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