publicidade

Quer ajudar alguém a sair da depressão? Veja o que você pode fazer…

A depressão é uma doença grave, que pode prejudicar de forma significativa a qualidade de vida do paciente. Considerado o mal do século pela Organização Mundial da Saúde, o distúrbio atinge mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo (cerca de 4,4% da população).



No Brasil, o problema é ainda mais preocupante: estima-se que o país tenha o maior número de casos em toda a América Latina. Até 2030, a doença deve atingir números ainda mais expressivos, tornando-se mais comum que diversos tipos de câncer e problemas cardíacos.

Porém, antes de mais nada, é preciso entender que a depressão é muito mais do que simplesmente tristeza ou mudanças de humor, ela envolve fatores sociais, biológicos e psicológicos. Sair da depressão é possível, mas é necessário um tratamento sério, que pode incluir medicamentos e terapia com profissionais especializados.

Se você conhece alguém que está sofrendo com esse transtorno e não sabe como lidar com isso, confira o que você pode fazer para ajudar uma pessoa próxima a sair da depressão.

Esteja presente e disposto a ouvir

Para o tratamento da depressão, é crucial contar com o acompanhamento de profissionais da área. Porém, as pessoas mais próximas desempenham um papel importante na melhora do paciente.


Estar disponível para acolher e disposto a ouvir com atenção e cuidado, sem julgamentos, é tarefa fundamental de quem deseja ajudar alguém a sair da depressão.

Nesse sentido, é importante manter a calma e acolher o paciente, prestando atenção aos seus sentimentos e tentando compreender suas dificuldades e angústias. Muitas vezes, apenas demonstrar vontade de ajudar já é uma maneira de confortar quem passa por dificuldades.


Se a pessoa está disposta a conversar, aposte no diálogo como uma maneira de estreitar os vínculos e oferecer carinho e compreensão. Demonstrar, com palavras e atitudes, que a pessoa é especial e pode contar com sua presença é a melhor maneira de se aproximar e oferecer ajuda a quem sofre com a depressão.


Use a empatia para conversar

Muitas vezes, o desejo de ajudar é prejudicado pelo modo de falar: clichês sobre a depressão e comentários negativos são prejudiciais e não contribuem para que a pessoa se sinta acolhida e confortada.

Na hora de conversar, é importante ter empatia e manter a positividade, encorajando a pessoa a compartilhar seus sentimentos e emoções.

Compreender o impacto da depressão na vida de cada paciente pode ser difícil para quem nunca passou por isso, mas é fundamental para oferecer a ajuda necessária no momento.

Para iniciar o diálogo com quem está passando por uma crise de depressão, vale convidar para uma atividade (desde uma simples caminhada pelo quarteirão até assistir a um filme em casa), pedir ajuda para resolver um problema, perguntar sua opinião sobre um acontecimento recente ou simplesmente dizer “como você está?” ou “posso fazer alguma coisa por você?”.


Incentive a busca por um tratamento

Ajuda profissional é essencial para sair da depressão, ainda que muitas pessoas tenham dificuldade em dar esse primeiro passo.


Existem diversas opções de tratamento para quem apresenta esse distúrbio, entre elas:

  • terapia:
    • cognitiva;
    • comportamental;
    • familiar;
  • psicoterapia;
  • psicoeducação;
  • terapias complementares:
    • fototerapia;
    • acupuntura;
    • musicoterapia;
  • estimulação eletromagnética;
  • eletroconvulsoterapia;
  • medicamentos:
    • antidepressivos;
    • inibidores;
    • ansiolíticos.

O acompanhamento com psicólogo e psiquiatra é indispensável para sair da depressão. A indicação do melhor tratamento para cada paciente deve ser feita por profissionais qualificados, os quais levarão em consideração o seu histórico médico, a intensidade dos sintomas e os relatos pessoais.

Cabe às pessoas mais próximas incentivar a visita a um médico em busca do tratamento adequado, respeitando o tempo de cada um. No caso de uma depressão profunda, em que a pessoa realmente não tem condições físicas de procurar ajuda, pode ser necessário levar auxílio médico até o paciente.


Seja consistente ao oferecer ajuda

Um dos grandes erros de quem convive com alguém com depressão é oferecer ajuda apenas esporadicamente, no momento das crises. A depressão é uma doença crônica, e o tratamento pode durar vários meses.

Também é comum que o paciente tenha uma melhora significativa por certo tempo e depois apresente recaídas, especialmente quando a adesão ao tratamento diminui com o passar dos dias.

Por isso, para ajudar uma pessoa próxima a realmente sair da depressão, é indispensável se manter por perto e oferecer apoio consistente durante todo o tratamento.

O apoio pode se manifestar em forma de conversas, convites para atividades, acompanhamento em consultas médicas, ajuda em tarefas cotidianas ou simplesmente acolhendo e reconhecendo os sentimentos e emoções do paciente.


Estimule comportamentos positivos

Um dos sintomas mais comuns relatado por pessoas com depressão é a falta de interesse em atividades que antes traziam prazer. Durante os períodos mais difíceis, até mesmo tarefas cotidianas, como arrumar a cama ao levantar ou tomar banho todos os dias, podem se tornar um grande martírio.

Uma boa maneira de ajudar alguém a sair da depressão é incentivar e estimular comportamentos e atitudes positivas, ainda que pareçam pequenas quando comparadas ao quadro geral.


Alguns exemplos de comportamentos positivos que podem ser encorajados são:

  • praticar uma atividade física;
  • fazer uma refeição saudável e equilibrada;
  • manter compromissos médicos ou profissionais;
  • frequentar aulas ou cursos;
  • praticar meditação;
  • realizar uma atividade cultural ou intelectual:
    • ler um livro;
    • assistir a um filme ou peça de teatro;
    • jogar xadrez;
  • experimentar uma forma de arte:
    • dança;
    • música;
    • pintura;
    • escultura;
  • brincar com o animal de estimação;
  • retomar um hobby ou atividade prazerosa.

Depressão é um distúrbio grave que causa perda de interesse na vida, e pode comprometer seriamente o comportamento e o bem-estar da pessoa.

Frequentemente, a depressão está associada aos sentimentos de tristeza, ansiedade, angústia, culpa, irritação e impotência perante as dificuldades do cotidiano. Sintomas físicos, como insônia, perda de peso, fadiga ou sono excessivo também são comuns em pacientes com a doença.

Entender melhor a doença é o primeiro passo para ajudar alguém a sair da depressão. Além disso, é indispensável não fazer julgamentos e não pressionar: cada um tem seu próprio tempo.

E você, conhece alguém que está passando por dificuldades? Tem amigos ou familiares em tratamento para essa doença?

Compartilhe nosso post em nossas redes sociais e ajude outras pessoas a sair da depressão!


Direitos autorais da imagem de capa licenciada para o site O Segredo: Rock Content

Baixe o aplicativo do site O Amor e acompanhe tudo de pertinho. Android ou IOS.

Texto escrito com exclusividade para o site O Amor. É proibida a divulgação deste material em páginas comerciais, seja em forma de texto, vídeo ou imagem, mesmo com os devidos créditos.




Deixe seu comentário

Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião deste site.