Por Você sabia que existe uma fábrica e uma fórmula simples e secreta que produz moléculas de felicidade?
E se eu lhe contar ainda que essa fábrica está mais próxima do que você imagina?!
Nosso corpo foi desenvolvido para interação entre cérebro e ambiente que asseguram o necessário para nossa sobrevivência na terra.
Como todos os animais, nós seres humanos também buscamos o prazer e evitamos a dor. Para o nosso cérebro existe uma fonte neuroquímica de produção própria. E a fábrica que eu mencionei no início está aí dentro de você, é o seu cérebro!
Fórmula para produzir felicidade: cérebro + ações = Criação de moléculas de felicidade.
O poderoso quinteto da felicidade.
1º) Endorfina –Também conhecida como a Molécula Analgésica.
Produzidas pela Glândula Pituitária e hipotálamo durante o esforço físico, ou seja, para produzir Endorfina é simples basta fazer atividade física, seja ela qual for: dançar, caminhar, pular, correr, musculação, nadar, etc.
2º) Dopamina – Molécula responsável pelo motivação, recompensa e prazer.
Segundo estudos, as pessoas mais extrovertidas possuem maiores níveis de Dopamina que as introvertidas.
A Dopamina e a Serotonina são moléculas com funções bem parecidas.
Para produzi-la é bem fácil: basta estipular metas atingíveis e alcançá-las.
Um bom exemplo é: se você quer deixar de comer doce, por exemplo, proponha-se a começar a dieta ficando dois dias da semana sem comer doces, depois deste pequeno avanço você já terá seus níveis de Dopamina aumentados e se sentirá mais motivado para um passo maior.
3º) Ocitocina/Oxitocina – Molécula ligada ao aumento de confiança e lealdade.
Alguns estudos ainda revelam que se um casal ficar separado por um longo tempo, quando eles se encontram novamente o contato com a pele e o afeto são chaves para eles se conectarem como antes da separação.
Para produzir esse hormônio a melhor forma é um abraço. Abrace bem forte as pessoas que você ama.
A outra opção é a massagem. O importante é você se sentir seguro e relaxado, quanto mais relaxado maior será a produção de oxitocina.
4º) Serotonina – Molécula da autoestima.
O que mais produz Serotonina é a confiança, sentimentos de dignidade e fazer atividades que te desafiem a melhorar.
Por exemplo se você medita 3 minutos, proponha-se a meditar 5. No final da prática, além de estar mais tranquilo e sereno, seus níveis de Serotonina estarão maiores, porque você conseguiu atingir seu objetivo.
Quando você diz: Eu consegui! Eu fiz! Esta sensação é causada pela produção de Serotonina.
Outra forma de produzir Serotonina é sorrir, mesmo que você não tenha vontade. Pode começar com um sorriso” falso” para si mesmo, dentro de pouco minutos ele se tornará verdadeiro.
5º) GABA/Ácido Amino-butílico – Molécula Anti estresse
GABA vem da sigla inglesa.
Essa molécula criar uma sensação de calma, é como um sedativo natural.
Adivinha como aumentar a produção?
Isso mesmo! Meditação.
Outra forma é praticar Yoga ou outras atividades que provoquem o relaxamento do corpo e da mente.
Não é à toa que o homem considerado “o mais feliz do mundo” é um budista praticante de meditação e yoga.
Viu que fácil ser feliz?! Só basta ter vontade mesmo!
Que tal começar agora a produção do Quinteto da Felicidade no seu corpo?
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Direitos autorais da imagem de capa: kegfire / 123RF Imagens
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