O Segredo

10 hábitos diários para se tornar uma pessoa mais calma

Você já tirou tempo para observar uma pessoa naturalmente calma?



Elas são um espetáculo a ser visto – a forma como deslizam ao longo do dia com facilidade, não apressadas e exalando confiança e tranquiladade. Eu imagino que você deve “invejá-las” assim como eu.

Pessoas verdadeiramente calmas são uma espécie rara e exótica com as quais você pode aprender muito. Saiba seus comportamentos e atitudes comuns, e você também poderá se tornar um especialista em responder ao estresse e frustrações todos os dias.

Aqui estão 10 hábitos das pessoas naturalmente calmas:


1. Elas escolhem andar

Para reuniões em toda a cidade, fazer compras ou passear com o cão, as pessoas calmas caminham todos os dias.

Desça do ônibus ou trem uma parada antes se necessário. Esta atividade é obrigatória para a serenidade.



2. Elas renunciam a pressa

Elas reservam muito tempo para chegar onde estão indo. Se desventuras acontecerem, excluem algo de sua lista, reclassificam, ou chegam lá e pedem desculpas graciosamente.

Pressa perturba a paz e não tem nenhum valor. Seja determinado a parar este hábito nocivo.



3. Elas priorizam o autocuidado

Sono suficiente, boa nutrição e atividade física não são negociáveis ​​para elas. Estes fundamentos não são sacrificados por um prazo ou qualquer outra coisa.


4. Elas usam rotinas


Pessoas calmas minimizam a pressão sobre a sua memória de trabalho, fazendo algumas coisas da mesma maneira todos os dias. Rituais matinais, guarda-roupa semanal, planos de refeição ou qualquer outra coisa, muito do seu dia é predeterminado.

Operar em piloto automático irá minimizar a tomada de decisões e aliviar a pressão do cotidiano.


5. Elas praticam “estar no momento”


A maioria das pessoas calmas meditam, fazem ioga, tai chi ou outra prática de meditação formal. Outras são capazes de prestar atenção e estarem totalmente presentes em sua própria atividade conscientemente escolhida.

Escolha surf, jardinagem ou leitura com seus filhos, mas seja diligente e pratique regularmente para obter o efeito de redução de estresse.


6. Elas usam seus telefones criteriosamente


Pessoas calmas não vivem à mercê de seus telefones. O usam adequadamente como uma ferramenta para o trabalho intermitente e de comunicação, talvez uma fonte de música ou notícias.

Você não vai alcançar a paz ou estabilidade em sua vida enquanto o telefone continuar a dominar o seu dia.


7. Elas se autorregulam e exercem limites saudáveis


Elas são autoconscientes e sensíveis ao seu estado físico e emocional mental. Fazem pausas, lanches, ou desabafam, conforme necessário. Autodisciplina e assertividade lhes permite dizerem não, pedirem ajuda e terminarem o trabalho em uma hora razoável.

Pratique sintonia e faça valer as suas necessidades dentro de si mesmo e com os outros.


8. Elas esperam que as coisas deem errado


Sua natureza imperturbável vem de um profundo saber que a vida é imprevisível. Elas não esperam que as coisas sigam o plano e estão prontas para se ajustarem a qualquer coisa quem chegar em seu caminho.

Tenha um plano, mas esteja pronto para mudá-lo a qualquer momento.


9. Elas se conectam com o mundo autenticamente e significativamente

A pessoa calma engaja em algum momento do dia uma atividade que não é sobre o sucesso, dinheiro. Uma troca com um estranho, uma ligação para um dos pais, em algum lugar haverá uma conexão de valor. Na culinária, jardinagem, qualquer exercício criativo (incluindo parentalidade e desenvolvimento de relacionamento), em algum lugar haverá paixão e cuidado.

Lembre-se do que é importante para você e honre-o diariamente.


10. Elas abraçam seu pequeno lugar no mundo

Sua maior alegria nasce de conhecer o seu pequeno lugar no universo. Elas permanecem conscientes do mundo além de si mesmas.

Levam o seu trabalho e responsabilidades a sério, mas não a si mesmas. Não carregam o peso do mundo sobre seus ombros.

Todos estes comportamentos e atitudes estão dentro de seu alcance, mesmo que possa não ser fácil torná-los um hábito amanhã – comece pequeno e agora e desfrute de toda a calma que você merecidamente alcançar.

 

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Traduzido pela equipe de O Segredo

Fonte: Mind Body Green

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