Estudo diz que a arte te torna mentalmente mais saudável, mesmo que você não seja bom nisso!

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Nem todos somos artistas. Mas todos nós podemos pintar, esculpir, desenhar, esboçar e fazer coisas artísticas, em vários níveis. Alguns de nós são naturalmente mais dotados do que outros, mas isso não importa.



Se você gosta, faça. Você não tem que ganhar a vida com isso, e mesmo que ache que não goste de arte, dê uma chance.

Você pode gostar, e a arte realmente pode te fazer mentalmente mais saudável. Pesquisas mostraram:

  1. Música e arte podem ter um efeito positivo nos estados fisiológicos. A arte pode melhorar o bem-estar dos pacientes com câncer de mama. Num estudo, a arte reduziu as emoções negativas e melhorou as positivas.
  2. A arte pode melhorar a saúde e o bem-estar geral, oferecendo uma forma de distração, melhorando a identidade e fornecendo um contato social para aqueles com doenças crônicas.
  3. E um estudo recente em 2016, de Kaimal et al, intitulado: Reduction of Cortisol Levels and Participants’ Responses Following Art Making (Redução de Níveis de Cortisol e Respostas dos Participantes Após Criação de Arte), descobriu que criar arte pode reduzir significativamente os níveis de estresse, independentemente do talento ou experiência artística.

Este foi um achado não surpreendente. Girija Kaimal, doutora em educação, menciona:

“Não foi surpreendente, porque essa é a ideia central na arte terapia: Todo mundo é criativo e pode ser expressivo nas artes visuais, quando se trabalha em um ambiente de apoio. Dito isto, eu esperava que talvez os efeitos fossem mais fortes para aqueles com experiência prévia.”



O experimento

39 estudantes (33 mulheres e 6 homens), entre as idades de 18-59 anos foram incluídos como parte do estudo. 18 estudantes relataram experiência limitada em arte, 13 relataram alguma experiência, e 8 relataram experiência extensa.

O estudo envolveu uma sessão de uma hora. 15 minutos foram utilizados para consentimento e organização de dados antes e depois da sessão. Os 45 minutos restantes foram utilizados para fazer arte. A expressão criativa tomou a forma de colagens, modelagem de argila e / ou marcadores.

Usando os três médiuns (separadamente ou combinados), os participantes criaram uma imagem escolhida por eles. Um terapeuta de arte estava na sala para lidar com quaisquer perguntas. Amostras de saliva foram tomadas antes e depois para testar os níveis de cortisol. O cortisol é um indicador biológico ligado ao estresse. Quanto maior o nível, maior o estresse e vice-versa.


Foi feita uma análise estatística, e os participantes foram convidados a fornecer uma breve descrição por escrito de sua experiência. Uma mulher afro-americana de 38 anos disse o seguinte após a experiência:

“Foi muito relaxante. Após cerca de 5 minutos, senti-me menos ansiosa. Fazer arte me permitiu colocar as coisas em perspectiva. “


Os resultados

Os níveis de cortisol foram significativamente mais baixos após a sessão. Na verdade, 75% das pessoas demonstraram níveis mais baixos de cortisol.

Os indivíduos mais jovens exibiram uma redução maior nos níveis de estresse do que as pessoas mais velhas após o experimento. Kaimal fornece uma explicação para isso:

“Eu acho que uma razão pode ser que as pessoas mais jovens ainda estão desenvolvendo formas de lidar com o estresse e os desafios, enquanto as pessoas mais velhas – mais experientes – podem ter mais estratégias para resolver problemas e gerir o estresse de forma mais eficaz. ”

Em termos de horas do dia – pesquisas continuam a mostrar que os níveis de estresse são maiores na parte da manhã e vão diminuindo ao longo do dia. Isso poderia ser explicado pelo fato de que as pessoas se preparam para um dia atarefado e estão envolvidas em todos os tipos de atividades e, conforme o dia vai acabando, buscam relaxar e se preparar para dormir.

Kaimal planeja levar essa pesquisa mais adiante explorando a ligação entre a redução nos níveis de estresse e a autoexpressão criativa em um ambiente terapêutico.

Ela também planeja estudar o efeito das artes visuais sobre os idosos e seus cuidadores.

Assim, alguns são naturalmente mais dotados do que outros, mas realmente não importa. Criar arte traz muitos benefícios a todos.

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Traduzido pela equipe de O Segredo – Fonte: Life Hack

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