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4 poses yoga para postura perfeita se você fica sentado durante todo o dia

Trabalhar na frente de computadores e sentado por longos períodos de tempo muitas vezes pode colocar nossa postura muito para frente. Isso pode criar tensão física, uma dor no pescoço física e energetica!



Essa mudança de postura pode comprimir fisicamente sua coluna e fazer você se sentir rígido. Energeticamente, o seu desleixo pode fazer você se sentir cansado e criativamente fechado.

Felizmente, tomar um momento para esticar e realinhar sua coluna, pode construir a sua consciência corporal e corrigir o seu desleixo no computador. Use essas posturas sempre que você sentir necessário, para poder trabalhar (e viver) com menos tensão e mais facilidade.

Apreciar!


1. Alongamento da Espinha + Ombro

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Estenda os braços para e entrelace as mãos em frente ao seu peito. Expire e vire as palmas das mãos para cima e estique seu braços acima da cabeça. Mantenha a posição por cinco respirações e solte.



2. Oração Modificada

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Sente-se na borda frontal da sua cadeira, com seus pés afastados na largura do quadril.

Em uma expiração, vá para a direita e coloque o seu cotovelo esquerdo em seu joelho direito e as mãos junto ao seu peito.


Mantenha a posição por cinco respirações, depois volte para o centro. Repita o procedimento no lado esquerdo.


Pose Backbend

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Sente-se na borda frontal da sua cadeira com os pés afastados na largura dos quadris.

Abra seus braços a seu lado com os cotovelos dobrados em 90 graus e dedos apontando para o céu. Ao inspirar, levante sua caixa toráxica e em uma expiração, pressione os ossos do braço para trás.

Mantenha a posição por cinco respirações e solte.



Altura em uma cadeira

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Sente-se na borda frontal da sua cadeira com os pés afastados na largura dos quadris.

Coloque suas mãos para o lado e agarre a parte de trás de sua cadeira. Dobre os cotovelos para trás e inale levantando o peito para cima e para trás, mas não deixe sua cabeça cair.


Mantenha a posição por cinco respirações e solte.

 

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Traduzido pela equipe de O Segredo


Fonte: Mind Body Green

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